bez bialka

[...] tuńczyk, jogurt naturalny lub kefir (żadne słodkie ani danio), rybki(smaczne, mniej kaloryczne dużo białka i kwasów tłuszczowych - do nauki niezbedne:) ponadto herbatka (bez cukru), woda, kawa - ewentualnie nie przesadż z ilością, płatki owsiane, mleko chude (nie za dużo, ale tak na szklanke to mozna sobie pozwolić. no i to na tyle, po za tym [...]

[...] Sprawdzilam jeszcze na stronie producenta maszyny - to było 41 kg na pewno ... W ogóle to dziekuje za pomoc I zainteresowanie :):) Plus wrzuta miski dzsiaj jescze. Dień bez treningu. Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-04-07 19:14:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/376d6d167bd54bb9968189322b794b50.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu [...]

Dzisiejszy trening FBW : 3 serie po 15 powtórzeń MC 40/50/50 40/40/50 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20/25/30 (WTF?) 20/25/25 Wyciskanie hantelek nad głową 6/6/7 5/5/7 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 5/5/5 5/5/5 Wyciskanie francuskie nad głową sztanga łamana 10/15/15 10/15/15 Wykrok bułgarski 14/14/14 14/14/14 Bez wznosów nóg - [...]

[...] zapewniej nadwyzke kalorii plynaca z bialka a nie wegli ... Apropo to temat gainera Treca XXl a nie Mega Massa innej firmy :) gainer dobry dla hardgainerow,czekolada smaczna cena/jakosc-wzorowo niemniej jadelem w tej cenie lepsze smakowo gainery oraz skladowo bez obawy "zalania" ;) Zmieniony przez - dejwidos w dniu 2009-05-03 14:54:46

[...] nie będzie. Zamiast tego dodatkowy banan i białko - słodkości łatwiej wchodzą z makrelą już nie było tak miło, ale stwierdziłam że jakieś porządne źródło białka być musi. a banany się waży bez skórki? Bo różnica dość znaczna. Ja skórki nie jadam więc ważę bez i czy jak mam w pasztecie wątróbkę to mam stosować do tego ograniczenie max 3 x w tyg?

[...] , mianowicie nie chce zrzucać specjalnie wagi, ale mam świadomość, że może to być konieczne do zbicia brzucha . POPRZEDNIO ROBIŁEM treningi siłowe przez okres 15msc bez przerw 5 x w tyg z wagi 76/77 kg dobiłem 84 w tej chwili , fat się nie zwiększa lecz myślałem, że nie tak duży brzuszek spadnie przy treningach siłowych + aeroby (czytaj [...]

[...] tyle procesów filtracji co inne białka i dlatego tam jest więcej syfu niż w innych nie chodzi o zawartość % białka tylko to co oprócz białka pozostaje a co do smaku to mówisz że ostrowia+kakao = pycha białko bez obrazy i z całym szacunkiem ale pieprzysz głupoty widać że nie piłeś nic lepszego Zmieniony przez - kp11 w dniu 2006-05-03 19:32:58

[...] od tego celu, od poniedzialku juz bede szedl pewnym schematem na 8 tygodni. Stwierdzilem ze jednak musze podpracowac sily wiec bede robil 2x bieganie, 2x FBW oraz 1xCF(bez obciazenia) bo musze miec jeszce sile zeby CF wytrzymywac :P co o tym sadzicie Ps. i myslalem o zakupie bialka serwatkowego zeby uzupelnic bialko w ciagu dnia. A propo [...]

[...] III 12.40 Chleb żytni razowy 50g Masło extra 5g Ogórek 50g Pomidor 50g 4B, 5T, 25W, 161kcal Brak białka Obiad - przed treningowy 15.00 lub 15.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ziemniaki, średnio 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Jabłko 200g 31B, 6T, 43W, 353kcal Wywal jabłko daj innego cukru więcej Po treningowy 17.00 Mięso z [...]

No wg niektorych badan dotyczacych trawienia, to nie do konca jest tak jak mowisz- w wielu badaniach uwzgledniono jedynie bialka, bez zoltek, no ale mnie po prostu to nie smakuje. ;-)

[...] 4X30<>50 3min Przysiady wykroczne 3X25<>40 2min Wspięcia ze sztanga/osoba z ciezarem 4Xmax 1,5-2min Sobota: wolne Niedziela: wolne Rekordy - klatka 102kg (bez mostka) mc 150kg (mogłem więcej) przysiad 90kg (maxa nie sprawdzalem) Wymiary : Biceps: 42cm Przedramie: 35cm Obrecz barków : 121cm Kltka: nie wiem Udo: 67cm Łydka: 41cm [...]

[...] tematy, ale ostatecznie nie dały konkretnej odpowiedzi. Interesuje mnie takie coś : Czym się różni produkt surowy od.. a) upieczony w piekarniku / mikroweli / tosterze (bez tłuszczów i żadnych inncy dodatków) ZALEZY, W MIKROFALI NIE POLECAM PONIEWAZ NIE DO KONCA WIADOMO CZY JEST ZDROWO PRZYZADZAC POSILKI TYM SPOSOBEM. OGOLNIE PODCZAS OBROBKI [...]

7:00 - POSILEK 1 - jajecznica z 4 jaj warzywa - 15 ml oliwa z oliwek bez chleba 10:00 - POSIŁEK 2 mięso/ryba warzywa -2 kromki chleba razowego orzechy włoskie 13:00 - POSILEK 3 - 200 gr fileta z piersi kurczaka - 100g kaszy/makaronu itp - 15 ml oleju lnianego 15:00 - SIŁOWNIA 17:00 - POSIŁEK 4 - POTRENINGOWY daj owsiane błyskawiczne plus wpc [...]

[...] kg. Na początku trochę się obawiałem, że to jakiś wał za taką kasę 2 kg izolatu, ale w sumie Twinlab znam. Jak tylko otworzyłem paczkę wiedziałem, że nie będzie wał. Było zabezpieczenie foliowe na zakrętce i pod zakrętką standardowe. Rozpuszczalność masakryczna. Wystarczy dolać wody i nie trzeba nawet specjalnie machać szejkerem, bo już jest [...]

[...] zwiększonej ilości tłuszczu i węgli na niekorzyść białka.Ale trzymałam się produktów dozwolonych, głownie pieczony schab, własnej roboty wędlina i jaja :-D Dzisiaj też bez treningowo bo zakwasy trzymają nadal i mam wrażenie, że jest gorzej niż wczoraj %-) Jutro już trening na siłowni się odbędzie, może się trochę na nim rozruszam :-) [...]

[...] 120g ale odczekaj chwilkę zanim je skonsumujesz po płatkach 11.30 II ŚNIADANIE Chleb zytni pełnoziarnisty 150g (3 kromki)+ mięso + warzywa + troszkę masła dobrej jakości bez dodatków tłuszczu roślinnego 13.30 III POSIŁEK Kasz/ryż/makaron + mięso czy ryba + warzywa + oliwa OBIAD 15.00 Ryz brązowy 100g+ surowka z kwaszonej kapusty 150g+ oliwa z [...]

[...] jem-najwyżej będzie bolało. I bardzo często oddaję mocz-o tym pisałam już wcześniej, kiedyś mogłam wytrzymać bardzo długo, a teraz...tragedia, fakt, że więcej piję, ale bez przesady. Chyba muszę się wybrać do lekarza, choć tego nie znoszę. No dobra, wygadałam się, ale żeby nie było-informuję o wszelkich dolegliwościach, może ma to jakieś [...]

[...] Nigdy wczesniej nie miałam takich problemów. Ale pojawi się zapewne problem z dobijaniem białka, ale trudno-żołądek ważniejszy. Co do treningu to: dzień dobry-progres i to bez wielkich oporów, wyciskanie stojąc-końcówka ciężko, ale powinno być lepiej, ściąganie drążka-jakoś po regeneracji nie mogę dojść do 40 kg, a tyle już ściagałam w [...]

[...] w ten sposób glikogen, szybciej się zregenerujesz) i im bliżej wieczora tym mniej ww, więcej białka. Na noc polecałbym wręcz samo białko jeśli się da, szczególnie dobrym pomysłem byłoby zjeść kostkę twarogu chudego. To 40g białka, a jest wolno przyswajalne - pamiętaj, że noc to średnio 8h bez przyjmowania posiłku. Pomyśl o katabolizmie.

[...] chce cwiczyc to i na takiej mozna a ze jest pod nosem to nigdzie dalej sie niechce jezdzic i tracic czasu na dojazdy, i jest cos co rekompensuje te niedogodnosci KLIMA bo bez niej w wakacje ciezko by mi sie cwiczylo ja po wyjezdzie jak popilem dwa dni to takich wzdec dostalem ze szok ale wlasnie ten gastr. pomogl jak reka odjol , naprawde moge [...]